2.“定向释放”或“可控释放”：帮助铁稳定释放在肠道，绕过胃酸对其活性的破坏；

3.不依赖胃酸：不需要胃酸来溶解，也不易与草酸、植酸等抑制因子结合；

4.更稳定可靠：其包裹技术的特殊性，使其吸收路径更稳定可靠，且对胃无刺激性。

目前市场上运用微胶囊化技术的铁补剂有Difass专利活性铁，其铁的形式就是微胶囊化焦磷酸铁 (SunActive ® Fe)，也是目前市场上接纳度比较高，适用人群比较广的铁补剂之一。

三种铁剂对比

具体吸收过程如下：

1.铁剂到了胃里，胃酸把它“分解”出来；

2.亚铁可以直接吸收，三价铁需要维生素C等还原剂帮忙转化；

3.转化后的亚铁进入小肠上段，通过一个叫DMT1的通道进入肠细胞；

4.再由转运蛋白送进血液，储存为铁蛋白或被身体利用。

（铁的吸收过程图）

什么会抑制铁的吸收？

铁的吸收很容易受到饮食成分和药物的影响，以下是常见的抑制因素：

• 富含钙的食物或饮料：100–200mg钙就可降低铁吸收18–27%

• 植酸：存在于种子、坚果、豆类和全谷物中，仅2mg植酸可降低吸收18%；250mg时达82%，搭配维生素C食物可抵消部分抑制。

• 多酚和单宁：来源于茶、咖啡、红酒、部分豆类（如红芸豆），200mg多酚可减少铁吸收约45%；茶咖影响高达50%，避免饭前饭后1小时内饮用茶、咖啡等。

• 抗生素：例如四环素。

• 抗酸剂：例如质子泵抑制剂。

• 复合维生素：含钙、镁、磷等成分，也会降低铁吸收率。

铁补充剂应与抗生素、药物或维生素间隔2小时以上服用。

什么可以帮助铁的吸收？

• 维生素C

• 番茄酱等酸性食物

• 空腹服用铁补充剂

什么时候服用铁补充剂最好？

最佳服用时间：早晨空腹

早上服用效果最佳，因为铁的吸收受到铁调素（hepcidin）调控，而铁调素在清晨最低，吸收率最高。

空腹吸收更好，建议在早餐前1小时或饭后2小时服用。

避免影响吸收的因素：

避免与以下食物/药物同时服用：

奶类、

含钙食物

咖啡

茶

抗酸药（如铝镁制剂）

这些会升高胃pH、抑制铁吸收。

如果空腹服用胃不适怎么办？

可搭配少量不抑制吸收的食物（如水果泥、少量米饭）服用；

也可以选择在晚饭后2小时、睡前服用，但吸收率略低。

隔日服用：更有效更温和

研究发现：隔天服用一次大剂量铁补充剂（如60–100mg元素铁）比每天服用或分次服用效果更好；

原因是：频繁补铁会提高铁调素水平，反而抑制后续吸收。

补铁要补多久？

根据《中国居民膳食指南（2022）》和《中国临床合理用药指南·铁剂篇》等推荐：

补铁通常需要 3～6个月，分两个阶段：

1.纠正贫血期：一般需要6–12 周，直至恢复血红蛋白水平（Hb）为正常范围内。

2.补充储备期：持续2–3 个月以上，以补足体内储铁（以铁蛋白为指标）。

说明：不要在血红蛋白恢复后立即停药，应继续补铁至铁蛋白恢复正常（≥30ng/mL），避免“贫血复发”。

不同人群补铁推荐剂量（元素铁）

来自《中国营养学会》的推荐（2023年版）

元素铁指的是Fe的净含量，不是铁盐总重量。

例如：200mg富马酸亚铁 ≈ 65mg元素铁。

不同铁剂含铁量

*焦磷酸铁本身的元素铁含量为25–30%，但微胶囊化后可优化浓缩结构，提高到约46%元素铁（以SunActive® Fe为例）。

高吸收≠好吸收

如上所述，传统亚铁理论吸收率高，但因副作用大导致依从性差，实际效果可能打折扣；新型铁剂（微胶囊化焦磷酸铁）吸收稳定且温和，更适合长期坚持，整体效果更佳。

因此，不同人群建议服用的铁形式：

铁不是补得多就好，关键是“选对、吃对、坚持”。返回搜狐，查看更多